有沒有覺得吃過午飯後特別容易昏昏欲睡呢？假設現時時間是下午2點，而你在一分鐘裡已經看了四次時鐘，你知道這代表什麼嗎？如果此刻你可以快速小睡一會，然後再重新開始工作，這不是一件賞心樂事嗎？
我們都明白，在工作時睡覺是職場的禁忌之一。當然凡事都有例外的！與其把小睡視為工作時放鬆壓力，不如將其當作提高你工作效率的方法之一。毋庸置疑地，當打瞌睡時，沒有任何人可以專注集中精神處理任何事情。
根據SBS電視臺的研究，人類是雙相的，這意味著我們生來就需要兩種睡眠模式 — 長期睡眠和短暫睡眠。 Zappos，Nike，Google和Uber等公司認識到午睡的好處，並為員工提供午睡睡眠艙，午睡休息室，安靜的房間或者吊床。聽起來很吸引？不用羨慕了，你也可以為自己的辦公室添購些幫助小睡的小品。以下將為你解釋為什麼在工作中小睡是有益的。
小睡的好處
根據睡眠健康基金會的統計，每十個澳洲人中就有四個正遭受睡眠不足的困擾。睡眠健康基金會更發現，睡眠不足嚴重阻礙了工作效率。
研究亦表明，午睡的好處還包括可以提高警覺性，工作效率，記憶力和創意。它還可以舒緩壓力。相信你不會不認同吧！
小睡可以提高記憶力和學習能力。
德國薩爾大學的研究發現，小睡可以增強聯想記憶，這可以幫助你記住無關項目之間的聯繫。相同的研究亦發現，較長的午睡（40至50分鐘）甚至可幫助大腦有時間鞏固實用信息。
有趣的是！小睡甚至可以幫助打工一族在上午9:30時記住老闆會議中所說的話！
研究負責人解釋說，在辦公室或學校裡小睡一會兒，就足以顯著地提高學習專注度。他敦促人們認真思考睡眠帶來的正面影響。我們都想在工作與生活取得平衡，來！讓我們把午睡時間帶到辦公室。
小睡可以提高工作效率和性能。
如果你曾經回顧過，你在下午2點到4點期間所做的工作，並留意到其中有犯了很多錯誤，很大原因是因為你試圖與睡意摔跤。無數研究發現，小睡可以提高工作效率和性能。根據Sleep.org報告，小睡可以將工作效率提高34％。
發表在《自然神經科學》上的一項研究發現，每天裡人們的行為水平都會持續下降。但是，當研究參與者在每次測試之間小睡一會時，可以避免行為水平下降，甚至在某些情況下可以扭轉。
小睡可以減輕壓力。
為即將到臨的截止日期擔憂？或是很著急想要處理你那104封未讀的電子郵件嗎？
小睡片刻在心理上亦有好處。它可以幫助我們放鬆，更有效率完成要處理的事項！
研究發現，小睡可以改善情緒。並不是說睡眠本身可以改善情緒，而是小睡可以讓你獲得一些放鬆時間和恢復活力。想一想，當你想到躺在床上時，你會有種立即放鬆的感覺嗎？有時候，你只需要靜靜地躺下20到30分鐘，然後就可以再以更積極的態度來開展新的一天。
工作期間小睡的貼士
想在工作時瞌一瞌睡嗎？不需要猶豫！你會因為定期有小睡一下而遙遙領先其他的人。可能老闆會建議你喝杯咖啡清醒下，但SBS訪問過一位醫生報導說，當你感到疲累時喝咖啡，的確會有提神作用，但同時會影響你的記憶力，大大增加了你犯錯的機會。
小睡比咖啡因更提神，更有效率！
以下是在辦公室小睡的小貼士：
找一個遠離同事的安靜空間（或無人會議室）。
戴上眼罩，加上一個不錯的耳塞。
隨身攜帶與睡眠相關的東西，例如毯子或枕頭。
將鬧鐘設置為20到30分鐘。
精神煥發，重新投入工作！
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