睡眠計算器
計算你的最佳睡眠時間和起床時間。
以上的睡眠時間是如何判斷的？
透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段 - 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。
每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的，因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期 - 相等於6至9個小時的睡眠時間。第一個週期時段的出現，幫助你計算最佳的睡眠時間，讓你獲得最少9小時的睡眠時間。
計算器旨在讓你在週期與週期之間（REM階段之後）醒來，避免你從某一睡眠階段進行途中醒來。你會發現自己睡醒後更清醒，減少昏沉感覺。
非快速動眼期
第一階段:
身體準備進入睡眠狀態。閉眼後5至10分鐘內，肌肉和大腦活動開始減慢。在這個階段比較容易被喚醒。
第二階段:
這是淺層睡眠階段。眼睛會停止移動，體溫漸漸下降，心率也會減慢。在進入深層睡眠前，大部分的睡眠時間都是淺層睡眠
第三階段:
這是深層睡眠階段。所有眼球和肌肉活動停止，完全熟睡而難以被喚醒。深層睡眠進行時，肌肉和身體各組織部分得以休養生息，翌日醒來精神奕奕。
快速動眼期
REM階段是每個週期的最後階段。熟睡後70至90分鐘便會進入該階段，由活躍的大腦活動組成，你會開始做夢，眼睛會快速移動。這個階段對於人的記憶功能非常重要，能改善身體整體處理信息的性能。
*在進入REM睡眠狀態前，我們或許會在第2和第3階段徘徊。因此，睡眠週期並不是經歷第1至3階段後，直接進入REM睡眠狀態的。
睡眠需要達到4至6個週期嗎？
4至6個睡眠週期相等於6至9個小時的睡眠時間。一般成年人應有7至9小時的睡眠時間，讓身體有足夠的休息時間，有助於肌肉和組織的修復、學習、記憶和身體整體的機能恢復。
睡眠不足可能會損害免疫系統，使你更容易生病。這也會使身體的反應變慢﹐影響日常生活，例如影響駕駛安全。
只有充足的睡眠，才會有效地提升你的工作效率和日常表現。
