許多大學生在不太忙碌的日子，尤其是週末都會試圖把平日的睡眠不足時間補償回來。聽起來這個主意似乎不錯，但是週末多睡一點來補足一週的「睡眠債」真的好嗎？忙碌了一整週過後來「補眠」又是否健康呢？快來看看是怎麼一回事！
如果真的有需要補眠的話，請不要一次過睡太長時間 !
美國有一項研究指出，每晚睡六小時以下或超過八小時，都有機會出現記憶力衰退的問題，腦部整體運作功能都會下降。調查對象中有85%人在週末長時間休息過後醒來，他們沒有比較精神反而更加疲勞，感覺像有時差般，更有可能會增加患上心臟病的風險高達11%。
你的身體不是一個睡眠充電器，你不可能一天之內將大量的睡眠時間充進體內，然後每天就能保持清醒並且充滿活力。每週甚至每天的睡眠時間都能保持一致是很重要也是比較健康的。
所以不要去打亂你的生理時鐘！也許你會在一週忙碌過後在週末睡覺，記住喔，請讓你的身體獲得一個可以更容易習慣的健康睡眠模式 ，因為最理想當然還是每天有足夠的休息啊！
入睡小貼士：
適當地調節體溫
精神病學家Alex Dimitriu指，洗澡使人體體溫上升，如果我們洗澡後等到體溫下降才入睡，就會更有效進入深層睡眠。
習慣要定時入睡
每天於同一個時間定時上床睡覺，讓生理時鐘習慣，達致條件反射。一般情況下約四星期的適應期，很多人便可自然入睡。
環境愈暗睡得愈好
光線會對你的睡眠質素造成影響，手機屏幕的光更會擾亂大腦，抑制褪黑激素產生，減少睡意，所以睡覺時需要盡量遠離手機。
您可以查看：Ecosa 記憶枕頭 高透氣的枕頭，觸感柔軟，讓你彷如睡在雲端般享受，甚至睡下去就不願意再起來了！