你需要多少個枕頭？
枕頭不只是裝飾，更重要的是它們在睡覺時對支撐你的頭部，頸部，脊椎和臀部方面都發揮著巨大作用。人的一生三分之一時間是在睡眠中度過的，因此保持脊柱對齊，並得到適當的支撐是不容忽視的。否則，你會因脖子痛，背痛或其他疼痛徹夜難眠，精神委靡！
無論你是只睡一個枕頭還是幾個枕頭，最重要的是為自己選擇合適的枕頭，再配合適當的床褥和睡眠姿勢，獲得充足的睡眠並不困難。
睡眠姿勢和枕頭
睡覺用枕頭還是不用枕頭比較健康，一直都引起不少爭論。其實，沒有人比你更清楚自己需要多少個枕頭。
話雖如此，學習更多優質睡眠資訊是終生受用的，對嗎？根據倡導健康睡眠的非營利組織國際睡眠基金會的一項民意調查，平均每個人睡覺時都會大約用上2個枕頭。究竟睡眠姿勢與優質睡眠有甚麼關鍵？
側臥人士
側睡普遍被認為是所有人中最健康的睡眠姿勢。實際上，有 74%的人以這種姿勢睡覺。側睡可以令我們獲得充足睡眠的關鍵是，它可以確保頭部和臀部得到適當的支撐。一個支撐性良好的枕頭，它的厚度與你的脖子和肩膀之間的距離應該是一樣的。而且，若然你在膝蓋之間 放一個枕頭。這將有助你減輕勞損，讓膝蓋與大腿得到支撐，增加穩定性。
仰睡人士
許多人發現仰睡並不舒服。這亦解釋了為什麼只有 8%的人用這姿勢睡覺。將頸部和背部平放在床褥上，使用枕頭支撐身體是必不可少的要素。仰睡人士需要一個薄的枕頭，對頭部和頸部起到舒適的支撐，使脊椎成水平狀態。此外，將一個小枕頭放在膝蓋下方，或將一個薄枕頭放在腰椎以下，也是一個不錯的選擇，因為這可以減輕下背部的壓力。
趴睡人士
趴睡被認為是最不健康的睡眠姿勢，然而，它是唯一可以不使用枕頭睡覺的姿勢。趴睡時再加上一個枕頭，只會使脖子不適，所以最好不要使用枕頭！如果你真的很需要，請選擇一個細小薄身的枕頭，這樣你的頭部與床褥表面才能保持水平狀態。你亦可以在臀部下方放置一個薄枕頭，以幫助脊椎成一直線。
閱讀： 趴睡健康嗎?
枕頭會過多嗎？
請不必擔心！
枕頭是我們的好夥伴，它可以提高我們的睡眠質量。你的床上有超過 2個枕頭，又不知如何處置？我們有一些小技巧：
- 3個枕頭：將 2個用作承托之用，將第 3個當成攬枕。或者你可將它給你的寵物好伴。
- 4個枕頭：入睡時使用2個枕頭作為承托，當你需要工作或在床上進食，甚或是觀看Netflix劇集時，可使用其他枕頭當靠墊。
- 5個以上的枕頭：你自己可以使用其中的2個枕頭，其他的留給你的伴侶，孩子。或者自己搭建一個枕頭堡壘，小小的枕頭堡壘將令你回想起美好的童年回憶！
枕頭對睡眠的重要性！
一個枕頭對睡眠質量與健康有著直接或間接的影響。因此，請你務必要為自己選擇合適的枕頭！一旦你選對了，一覺醒來時將精神充沛，感覺舒適又健康！