每個人都會有自己喜歡和習慣的睡姿。但是你知道睡姿會對你的睡眠質素和身體健康有深遠的影響嗎？
不良的姿勢會導致身體某些部位疼痛，包括背部、頸部、肩部和臀部等。
那麼怎樣的姿勢才算是最佳睡姿和最差睡姿呢？
我們將於這篇文章一起探討不同睡姿的利弊。
側睡
側睡包括將身體傾向一側平躺或是將身體蜷縮成胎兒般的姿勢，在多種睡姿當中最受歡迎。
側睡是最健康的睡姿，因為平躺一側睡覺可以暢通呼吸道，並改善血液循環。因此，側睡者較少有鼻鼾聲，亦較少感到肌肉麻痺。
對於因胃食道逆流或胃酸倒流而引致失眠的人，側躺可以舒緩不適，尤其向左側睡，效果更顯著，因為向左側躺時，胃部和食道之間的連接管道位置會高於胃酸水平，胃酸便不會溢出。
在科學角度來說，向左側睡對睡眠質素和整體的健康狀況而言是最有利的姿勢。
不過，這種睡姿並非完全無可挑剔。許多側睡者在熟睡期間會不知不覺，將手或者手臂放在頭下托住頭部。這種習慣會壓住手臂而阻礙血液循環，手臂彷彿被橡皮筋緊緊勒住而慢慢出現麻痺感。
當頭部放在一隻手臂上時，肩部和臀部承受住很多身體重量的壓力，所以引致肩部和臀部疼痛。
平躺
另一種常見的睡姿是平躺，臉部朝上。這種姿勢的好處是它能為脊椎和頸部提供良好的支撐，特別是睡在記憶棉床褥上，物料能依據你的人體輪廓而塑造出貼合身體的承托。
平躺讓背部貼住床褥，可讓脊椎伸展，對背部健康有絕對的益處。身體亦沒有對某部位施加較大的壓力，因此平躺仰睡是最中性的位置。
對女性而言，如果平躺仰睡的話，由於重力影響，可以防止乳房下垂。另一方面，側睡時側臉壓在枕頭上，臉部會出現壓痕，即使使用極柔滑的枕頭套，都難以避免這個問題，反則平躺就可以完全避過這個問題。
平躺時或會導致鼻鼾，甚至一段時間呼吸困難（又稱睡眠窒息），因為舌頭經常阻塞呼吸管道。
趴睡
這種相對少見的睡姿是最不推薦的姿勢。
雖然可以減少鼻鼾的機會，但它會對脊椎和肌肉造成壓力。在這種情況下，趴睡令脊椎未能保持中間位置，壓力集中在腰部，導致腰背疼痛和麻痺。
特別是將頭部轉向一側時，對於呼吸道和頸部會有不良的影響。頸部不自然地扭曲，如果長時間一直保持同一動作的話，會引致頸部或肩部位置僵硬。
因此，為了健康著想，趴睡者最好漸漸改變這種睡姿，嘗試改用其他睡姿。
總括而言，側睡或平躺仰睡是最適合和健康的睡姿。讀者可以權衡各個睡姿的利弊，選擇最適合自己的睡姿。