睡眠不足會對你和你的伴侶 產生負面的影響。試想像一下當你早上醒來時，因 睡眠不足 造成的起床氣，情緒變得低落心情變差。當你醒來的一瞬間，你會最容易對誰發怒？絕對是你的伴侶。
俄亥俄州立大學的一項研究發現，睡眠少於七個小時，令夫婦更容易吵架或關係變惡劣。那如果其中一方有充足的休息呢？研究顯示在爭論時，有充足睡眠的一方會相當友善和有耐心。睡眠研究學會的另一項最新研究透露，跟那些睡一整夜的人相比，睡眠不足的人傾向於會使用更多的負面詞彙。往往衝口而出的說話會嚴重影響我們與其他人的關係。
這些研究僅證實了我們本來已知道的事情：缺乏良好的睡眠，會使我們變得反應遲純而且脾氣暴躁，並使我們更容易與伴侶爭吵打架。考慮到我們人生中有三分之一的時間都在睡覺，因此提高你以及伴侶的睡眠質素，確實是一件非常重要的事情。
創造理想的睡眠環境
更優質的睡眠之路，始於你與伴侶之間的坦誠交談。例如，當你的伴侶整夜都在打呼讓你很難入睡。在這種情況下，你們必須一同努力想出一些有效的 解決方案。
也許你們各自有不同的睡眠時間表。你是一個早起的人，而伴侶卻習慣熬夜。不論是你先入睡，而被伴侶半夜時的動作弄醒，還是你一大早上醒來，卻意外在此過程中不小心喚醒你的伴侶。在這種情況下，你們需要協調和安排睡覺的時間，不妨考慮在兩人休息時間取得一個平衡，你稍微晚睡一點，或請伴侶稍微早起一點，這對維繫這段感情將起到很大作用。
除了睡眠時間，還有轉身跟不同的睡眠姿勢，由腰痛引起的睡眠問題等等，所有這些事情都應該考慮在內。儘管它們看起來很微小，但處理得宜可以使你的身心恢復活力。
值得高興的是：購買合適的床褥可以為你將這些問題迎刃而解！
與伴侶一起選購床褥
你和伴侶尋找理想的床褥時，需要多方面思量和不斷嘗試，讓你們可以每天都能擁有 好的睡眠質素。以下是一些需要考慮的重要事項：
床褥尺寸 – 跟你最愛的人一起睡，是讓你們關係更親密的最佳方式之一。實際上，研究表明當擁抱某人的時候，會釋放出多巴胺和5-羥色胺，從而大大改善你的情緒健康。當然有些夫妻也需要同樣的私人空間。如果你有足夠的空間和預算，可準備一張特大的床。這可以讓你跟伴侶在不打擾對方的情況下，各自佔有自己想要的空間。如果你或你的伴侶長得特別高，這是一個特別有用的小方法。
軟硬度 – 仰睡需要較硬的床褥，而側睡則需要較柔軟的表面。因此，在大多數情況下，除非這方面的差異非常大，否則中等硬度的床褥會最為適合。
運動轉移 – 最佳零干擾的床褥是全記憶棉或乳膠床褥。這兩種類型的床褥都能有很好的防震功能，這意味著即使你的伴侶整夜翻身，你不會有明顯的感覺。
健康睡眠帶來幸福人際關係
想像一下，當你有好的休息，清早起來就可以好好迎接新的一天。轉向你的另一邊，誰會成為你幸福的第一位幸運兒？是你的伴侶！
睡眠對感情生活的影響比你想像中更大。睡眠不足容易導致胡思亂想和容易過於敏感，使你更容易受情緒支配。只要有足夠睡眠就可以很容易地預防這些事情。跟你的伴侶談談如何將失眠夜變回正常睡眠，一個深層次且幸福的睡眠。
讓睡眠成為你所優先考慮的事。你和你的伴侶的關係一定會更加好，心情更愉快！