「飯氣攻心」是很多人從小熟悉的一句，午餐過後總會覺得腦袋一沉，眼皮開始不由自主地往下垂，這時候你便會與大腦角力，告訴自己不可以睡著。
中午進食過後有倦意是正常不過的身體現象，如果環境和時間許可，不妨讓自己小睡片刻，給予身體短暫的休息。
小睡的力量，絕對不容小覷。
為甚麼午餐後會昏昏欲睡？
午餐後會讓人感到昏昏欲睡的主因是腸胃進行食物消化。有學者指出，我們從食物中吸取身體所需的能量或葡萄糖，在進行食物消化時，消化系統觸動身體各處的反應，其中一樣是令人產生倦意。
在進食豐富午餐後，消化時胰島素量會提升，讓我們餐後漸漸覺得有睡意。
過量的胰島素導致色氨酸進入大腦，增加腦內的血清素和褪黑激素，產生鎮靜作用，良久便會使人有睡意。
小睡的好處
小睡的最佳時機是中午12時至下午3時，午餐過後產生睡意未必是一件壞事，若環境和時間許可，可以小睡片刻，是身體整日勞動的一個中途休息站。
小睡時間可以10至20分鐘，或長至20至30分鐘，這時大腦可以得到一刻的休養。有外國大學研究報告指出，短暫的休眠可以增強記憶力和大腦的處理能力。
一項美國太空總署 (NASA) 的研究中，觀察小睡對於長途飛航人員的身體影響，小睡可以維持甚至改善他們的工作表現，包括生理狀態、警覺性和情緒。報告指26分鐘的短暫睡眠使飛行員的表現提升34%，警覺性則提升54%。
小睡後讓人精神抖擻，可以增加後續記憶力和提高辦事效率，亦能避免後續工作被倦意影響表現。
我可以延長小睡時間嗎？
凡事都要恰到好處，否則只會適得其反。
上文提到小睡時間最好介乎10至30分鐘，這短暫的休息已足夠讓身體得到很大的精神能量補充。
有些人可能覺得昨晚睡不好，或小睡醒來後仍然覺得睏倦，便會選擇繼續補眠。但是午睡並不可能有效地為你補償失去的睡眠時間，反而有機會讓人越睡越沒有精神。
如果需要在小睡後立即工作或學習﹐而睡眠時間超過30分鐘的話，醒來後便會有種昏昏沉沉的感覺，並不能馬上提起精神進入工作狀態，而且這種昏沉感更會持續30至60分鐘或以上。
小睡後難免還有些倦意未清，這時候我們需要立即回到工作崗位工作，有需要時可用清水潑臉，告訴身體小睡結束，可以讓大腦瞬間清醒。
睡眠充足不用補眠固然是最理想的情況，但是如果身體在午後產生倦意，不妨容許自己小睡10至30分鐘，讓身體和大腦暫時停止工作。待休息完畢後，便可以發揮你意想不到的工作效率。