引用美國劇作家Wilson Mizner的話：“一般人都需要多睡五分鐘”，我想大部分人在鬧鐘響起時都會睡多超過五分鐘，這亦是都市人普遍的生活常態。
我們的身體經歷辛勞的一天後需要有良好的休息；這就是為什麼每當我們感到疲倦和身體疲憊時，我們總是渴望多睡一會的原因。
有令人驚訝的研究證實，女性實際上確實比男性需要更多的睡眠。在本文中，我們將了解女性需要多長的睡眠時間，以及她們為何需要額外的打盹時間。
女性需要多長的睡眠時間？
羅浮堡大學睡眠研究中心前任主任兼神經科學家Dr. Jim Horne進行的一項研究發現，與男性相比，女性平均至少需要多睡 20 分鐘。
該研究找了 210 名男性和女性參與者，並在研究過程中觀察了他們的睡眠模式。
Sarah Burgard 和 Jennifer Ailshire 的另一項研究亦顯示，女性實際上平均睡眠時間略高於男性11 分鐘。
為什麼女性需要更多的睡眠時間？
女性需要更多睡眠是基於多種不同的因素；她們的日常活動、荷爾蒙以及一般生理因素都是原因。
女性的大腦更活躍
女性是天生的多任務者；她們往往「一心多用」，傾向於同時處理不同的想法，工作和任務，這導致女性更加疲勞。這也會令到她們在一段關係中承擔更多的家庭心理負擔，引發壓力和更多的疲勞。
當涉及同一時間需要處理多項任務時，大腦會在情緒、精神和身體疲勞各方面令女性消耗更多精力。
與男性相比，女性需要較多睡眠的主要原因，是因為比男性她們更容易疲倦和心力交瘁。增加至少 20 分鐘的睡眠時間，將使她們獲得更好的睡眠質量，並讓她們在第二天更有效率地工作。
不同的基因構造
荷爾蒙在我們獲得良好睡眠的方面扮演著重要的角色。任何荷爾蒙失調都會使我們昏昏欲睡，導致睡眠不足。
平均而言，一個人需要 8 個小時的完整睡眠，但對於一個正在經歷荷爾蒙變化的女性來說，這是一項艱鉅的任務。
荷爾蒙變化的影響在老年女性中更為明顯，尤其是在接近更年期的時候。更年期會減少黃體酮的產生，黃體酮是一種幫助女性感覺更放鬆並從而改善睡眠的激素。85% 的更年期女性也會出現潮熱，這會讓她們徹夜難眠。
同樣，月經週期中的荷爾蒙變化也會影響女性的睡眠能力。雌激素產生的變化會導致痙攣和頭痛，影響睡眠週期。
從一開始就沒有解決的睡眠問題可能會演變成為睡眠障礙，導致睡眠顯著減少。
女性有更大的心臟病風險
心臟病為香港常見致命疾病，更是女性第三大健康殺手。一般來說，失眠會導致一個人患心臟病的風險更高，而女性的遺傳因素使她們更容易受到這種風險的影響。
除了心臟病，女性持續失眠還會導致其他全身性問題，例如二型糖尿病。
保持健康其中一個好方法是每晚都擁有足夠的睡眠，並盡量減少或避免進行影響睡眠的夜間活動。
心理健康的患病率更高
與男性相比，女性患焦慮和抑鬱的可能性是男性的兩倍，這兩種情況都會導致睡眠不足甚至失眠。
它也可能是雙向的，女性會因睡眠不足而經歷心理困擾，影響整體情緒和幸福感。
讓身邊的女士睡多點
充足的睡眠會帶來驚人的效果！它不僅對我們身體的自我修復和恢復能力有所裨益，對我們的情緒和心理健康也有莫大的好處。
不要忘記時刻保持良好的睡房和環境衛生，盡量讓自己每一天都獲得充足又優質的睡眠時間。