你的行李已經打包好了，機票也預備好了，而你正準備前往一些遙遠的地方進行大冒險。當你到達目的地時，會感受到當地獨特的文化，食物，地點和人都在歡迎著你。有沒有覺得已經很興奮？除了一個不利因素 – 時差。
時差很可能會影響到你的旅行計劃，特別是當你在目的地沒有足夠的時間來適應新時區的時侯。相信你不會想一整天都在睡覺，而錯過出去外面探索的時間。
很可能你在旅行後會有一段時間經歷到時差，以下有幾種治療時差的方法可助你更輕鬆地適應時差。
甚麼是時差？
時差很可能是人類歷史上在發明噴氣機的時候開始出現的。時差是一個人的生理時鐘與目的地當地時區不同步的現象。這種情況往往發生於你乘坐長途航班，而目的地跟原始位置向西或向東太遠，以至於你的身體沒有時間調整過來。
你可能會受到幾種時差的影響，包括過度嗜睡或失眠，疲勞和煩躁。不過不用擔心！使用一些簡單的提示可以幫助你更快地治癒時差。
沐浴在陽光下
將你的生物時鐘調整到當地時區的最佳方法之一，就是盡可能多吸收自然陽光，這樣你就不會持續感到困倦。這種方法可以幫助你的身體適應新目的地的亮度和黑暗。
你也可以嘗試光療法。這種技術是讓自己暴露在明亮的光線下，使用燈箱來模擬陽光，以便將你的日夜週期調整到目的地的當地時間。
避免咖啡因和酒精
雖然有些人說含有咖啡因的飲料可以幫助你保持清醒，或含有酒精成份的飲料可令人更快進入睡眠狀態，但它實際上會擾亂你身體的自然睡眠和喚醒模式，甚至會阻礙你將內部時鐘調整到當地時間。
閱讀：咖啡因如何影響睡眠
最好在上飛機前和飛機上都避免酒精和咖啡因，這樣你就可以在開始旅行時更自然地調整，而不會有脫水的現象出現。
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補充水份，補充水份，補充水份
重要的事要重覆三遍，避免飲酒和含咖啡因的飲品的另一個原因，是它們可能會使你的身體脫水。補充水份對於緩解時差症狀非常重要。所以，在飛機上避免一杯葡萄酒或一杯咖啡，相反大量的喝水和健康的果汁，讓你能夠保持水份。
盡快轉變
這可能對部份人來說有點困難，一整天繁忙的日程安排哪有時間去讓自己預早調息目的地的時間呢？但即使只在旅行前幾天開始，也有助於調整目的地當地時間的睡眠 – 睡醒模式。
如果飛往的地方在西方，你可以在飛行之前幾個晚上稍微早點睡，這意味著若你的長途飛行是向東方，就可以在前幾天晚上多睡一會兒。
當你降落的那一刻，就開始像當地人一樣生活。按照他們醒來的時間，調整你的飲食模式以適應當地時間，參與讓你一整天都保持清醒的活動，如果你真的需要的話可以來一個小睡，並儘量配合當地的作息時間，以調整你個人的睡眠時間表。
對於某些人來說這是不可避免的症狀，所以在你開始計劃行程的時侯，要將時差考慮在內。按照以上的提示，相信你一定可以打敗時差，並好好享受你的旅行。
當然，你也可以為自己準備一個長途航班必備的記憶棉旅行枕頭，耐用性且容易收納，更快幫助你調整睡眠時間！