世界睡眠日 (World Sleep Day) 是由世界睡眠醫藥組織發起。2021 年的主題為「規律睡眠，迎向健康」。
Ecosa了解大家會期望看到我們更多專業的睡眠專家分享與探討睡眠健康主題，而本週我們邀請了Kevin Cheng醫生來告訴我們有關睡眠障礙的信息。
良好的休息很重要，解決潛在的睡眠障礙，可能會對你的生活產生重大影響。
睡眠窒息症
睡眠窒息症，一般在睡眠時呼吸道被部分阻塞的情況下發生。在澳洲約有四分之一的30歲以上男士正受其影響，而睡眠窒息症亦與體重增加、疲勞、注意力不集中、易怒和性慾降低有關。
睡眠窒息症會導致我們的睡眠不斷中斷，不幸的是，長期而言，睡眠窒息症更會導致心臟病，中風和高血壓的風險增加。由於反應變得遲鈍和疲勞，受影響的人發生車禍的可能性遠遠高出兩倍和一半。
它可能是由肥胖，酗酒，吸煙，扁桃體大或鼻塞以及鎮靜藥物（如安眠藥）引起。某些人士患上睡眠窒息症的風險較高，例如心髒病，中風，高血壓，哮喘，甲状腺功能减退，帕金森氏病和多囊性卵巢症候群（PCOS）。
明顯的症狀包括打鼾，夜間頻繁轉身或醒來，氣喘，口乾，早上頭痛和白天嗜睡。診斷可以於醫院或家中進行，一般是通過睡眠研究進行。
睡眠窒息症治療可以是透過運動，減肥，節製酒精，戒菸，側臥睡眠，護口器，呼吸設備（連續正氣壓睡眠呼吸機或CPAP睡眠呼吸機）和氣道的矯正手術。
其他需要注意的睡眠狀況包括失眠，不寧腿症候群，夢遊和猝睡症。失眠通常是行為和環境問題–管理的關鍵是確保白天進行足夠的戶外活動，避免日間有過度的小睡時間，並在晚上保持心境平靜，放鬆身心，請不要忘記睡房也應營造舒適感覺。避免懾取過多的咖啡因，酒精，遠離藍光，壓力和疼痛都會有所幫助。
不寧腿症候群
不寧腿症候群是指患者難以克制想要活動雙腿的衝動。在休息時（通常在夜間）引起的下肢不適感。腿或腳可能會感到麻麻的，癢癢的。原因暫時未明，治療方針圍繞著運動，伸展運動，洗澡和冰袋以及藥物治療。
夢遊
夢遊可能是由於壓力，發燒，睡眠中斷或睡眠不足引起的，在兒童中更為常見。減少受傷的風險，獲得充足的休息，催眠，輔導和藥物治療都是治療夢遊的主要方法。
猝睡症
猝睡症是一種慢性的睡眠障礙，其特徵是白天嗜睡以及頻頻覺得想睡覺。它可能與肌肉張力下降，癱瘓和幻覺有關，並可能在日常生活中造成極大的不便。原因尚不清楚，但被認為是遺傳的，治療重點在於刺激神經系統的藥物或抑制快速動眼期（REM）的藥物。
如果你或家人經常覺得疲勞，白天困倦，打鼾或經常性睡眠中斷，請與你的家庭醫生討論並診斷是否患有睡眠障礙。
作者簡介：
Dr Kevin Cheng，澳洲的一名著名全科醫生，專門研究慢性病管理和綜合護理。他曾在澳洲，香港，倫敦和非洲擔任過臨床和非臨床醫生。
Dr Cheng同時具有商業背景，他曾為為麥肯錫和波士頓諮詢集團的國際公司提供諮詢服務。他更是澳洲一間總部位於悉尼新南威爾士州新型診所 Osana的創始人，旨在提高病人的整體健康水平。