「像嬰兒一樣睡得香甜」：我們或許都有聽過這個形容。👶
當我們的小寶貝們乖乖熟睡時，誰不想像他們一樣睡得香甜呢？然而，身為父母的您一定很有同感：寶寶們有時會因不同情況徹夜難眠。以下是不同階段孩子遇到的睡眠困擾：
轉眼間，您的小寶寶已經長成了一個活潑的學步幼兒：這個年齡段是一個挑戰時期，包括身體和行為上的變化（通常被稱為trouble 2）。
在孩子而言，這個年齡段也是他們一生中必須確保有足夠睡眠的時期，情緒波動和發脾氣可能成為嚴重的問題。
當談到學齡兒童時，可能會出現一些睡眠問題。例如他們會出現睡眠障礙和睡眠異常現象，比如阻塞性睡眠呼吸暫停症（OSA）和不寧腿綜合症（RLS），這會引起父母的擔憂。
這些狀況可能對孩子的身心健康造成困擾。但如果您的孩子患有任何這些睡眠障礙，作為父母，這並不是對您的打擊，遠非如此！
發現並根除這些疾病說來容易做來難。
研究表明，大多數兒童都會有某種程度的睡眠問題，導致睡眠中斷或者遲遲未能入睡。
所有孩子都應該有機會從成長中學習和長大！雖然生活可能不會給所有的教訓貼上貼紙，但從經驗中學習是心智發展的必要部分。
您無法全天候監視孩子，但這並不意味著您無法幫助他們…
以下是一些巧妙的方法，可以幫助您的孩子獲得更好的睡眠：
免責聲明：這不是一個詳盡的清單，我們建議有需要時諮詢醫療或心理專業人士的意見。
諮詢睡眠醫生
首先，最好從您信任的兒科睡眠專家那裡獲取詳細信息。他們可能會給予一些專業建議，而且研究得越多越好！
專家的意見將有助於更容易理解您的孩子情況，無論他們是否表現出專注力不足/過度活躍症（ADHD）等精神健康問題，或其他可能影響他們每晚睡眠時間的問題。
當然，透過快速的Google 搜索，您可以獲得大量資訊。請選擇瀏覽一些可信賴的來源，如各大兒科學會和其他機構的專業見解，不要道聽途說一般人的分享。
儘管如此，與您信任的醫生進行個人評估仍然是最好的方法。
例如，有些人覺得孩子打鼾很可愛…那些小淘氣鬼！在某些情況下，這可能是無害的，但在其他情況下，可能需要接受醫療注意。
在最糟糕的情況下，打鼾可能是由喉嚨阻塞導致的窒息危險，這會中斷呼吸。這種情況稱為「睡眠窒息症」，即使不是專業的人士，相信您也知道這是不好的。
很可能您的孩子正在熟睡，但了解這些徵兆是值得的，畢竟保持安全而不令自己後悔是每個父母希望為子女所做的。
在您諮詢專業人士之前，我們不會深入討論可能的睡眠解決方案，例如腺體切除或褪黑激素片劑（僅舉幾個例子）。
緊記的是，盡所能地監測您孩子的睡眠模式，如果有需要就去諮詢醫生。
大多數醫療專業人士提倡定期檢查和拜訪當地的兒科醫生，這是有原因的。這將為您的孩子和您帶來一個良好的夜間睡眠。
設定明確的睡眠時間並以身作則
作為成年人，我們不僅負責照顧孩子的身體健康，孩子的心理健康和睡眠需求同樣重要（尤其在這麼小的年紀）。
陪伴孩子玩耍是有趣的，但也很耗費精力。他們似乎永遠不會耗盡能量！特別是當您準備把他們放入床鋪時，情況更是如此。🧸
曾經有人開玩笑的說：如果孩子是一種能源，他們是無窮無盡的供應，我們亦不需要化石燃料為我們提供電力。
教導年長的孩子良好睡眠習慣的價值，就像教導您家中的長輩如何使用智能手機一樣具有挑戰性。從早期開始很有幫助！因此，建立一個固定的睡前例行活動和時間表應該成為首要任務。
第一個睡眠技巧：
- 試著限制父母和孩子們使用電子設備的時間。孩子需要優秀的榜樣來學習，而他們的學習對象無疑是父母。
- 除了孩子在使用屏幕時可能接觸到不雅的內容外，這些設備還會散發出干擾人體生理時鐘的藍光，讓他們整夜難以入睡，導致白天嗜睡的情況惡化。
- 孩子不應該有宿醉的情況（至少在他們成為青少年之前，我們可能要避免這種情況）。不是誇張，睡眠不足會帶來宿醉這種感覺，因此確保他們遵守合理的就寢時間是必要的（當然成年人也是如此）。
- 雖然理論上說，睡眠時間是衡量成功的一個好指標，但規律的就寢和起床時間構成了健康的睡眠衛生習慣：這種良好的習慣和例行活動將伴隨孩子走向成年。
小夜燈的作用
可曾記得您兒時晚上不停檢查您床下／房間是否有怪物？這就是您的孩子現在正在經歷的，所以請不要對他們太苛刻！一盞夜燈可以為他們帶來安全感。
畢竟對黑暗的恐懼是一種古老的恐懼，對於年幼的孩子，更是明顯。
未知中存在著恐怖，甚至有些成年人對黑暗都會感到困難。因此，當孩子因夜驚而驚醒時，這並不令人驚訝。
解決這個問題不僅僅是安裝一盞夜燈。
藉助專家的協助，解決您孩子的夜驚的根本原因是您能提供的最好的幫助。
除了專業的協助外，確保您孩子的臥室寧靜舒適、有助於睡眠，對於幫助他們面對恐懼有很大的幫助。
一個舒適的床褥、更寬敞的窗戶和更好的環境照明也會起到奇妙的作用！此外，讓他們按照自己的喜好裝飾房間有助於形成他們的認同感和獨立感，使他們晚上在自己的環境中感到舒適，放心。
慢慢地讓孩子習慣在熄燈時入睡是一個需要耐心的細緻過程。讓他們感到安心和足夠自信以便在黑暗中獨自入睡，應該成為您的一個里程碑，而不是一項瑣事。
從遊戲中觀察孩子
有沒有想過為什麼兒童恐怖電影如此令人毛骨悚然？看到一個小孩子在成為成年人之前表現得像個成年人，是一件令人不安的事情。
開個玩笑吧，不要等到一些鬼魂或惡作劇者取代了您的位置。多花時間陪伴您的孩子，尤其是當他們玩耍時。留意一下他們很容易沮喪嗎？他們能否保持專注，還是很快就會感到無聊？
透過玩具、枕頭堡壘、劍戰角色扮演和茶會等活動，您可能會更加接近您的孩子，並注意到早期發展問題的跡象，這些問題可能會影響他們的睡眠。這樣，您可以在這些問題來找你之前，先面對他們心中的恐懼。
此外，聽到孩子的笑聲和看到他們的眼睛發光，這本身就是一種令您欣喜萬分的回報， 認同吧？
心理恢復力至關重要
父母無法完美無缺。😇
您有可能偶爾會犯錯，與書本教導的相反（以及一些愛管閒事的人告訴您該如何養育您的孩子），這是可以理解的。
年幼的孩子不像蛋頭先生那樣脆弱。然而，請記住，瘀傷和擦傷很容易被發現和照料，而心理健康問題則不然，所以請時刻提自己要關注孩子的心理健康！
無論您是多粗心的人，盡量細心關注您的孩子是確保他們不會獨自經歷這一切的可靠方法。
睡眠是孩子一開始總是很難掌握訣竅的一件事。正如一句老話所說：“如果一開始沒有成功，那就嘗試、嘗試、再嘗試。”
有耐心和充滿愛心的父母引導，您的孩子可以征服世間一切難事與挑戰！