試回想一下，上一次你離開家而刻意不拿手機是什麼時候？
是不是完全想不起來有發生過？智能手機以及其他的電子產品，已成為我們生活中不可或缺的部分，無論我們去哪裡都總是機不離手。
這現象也不能怪責任何人，隨著社會的進步，我們的生活自然也提升了。然而，你可曾想像過手機對我們的健康會造成什麼負面影響？儘管有關於無線電頻率或電磁輻射對人體的影響仍然存在不少爭議，減少接觸手機的輻射也沒壞的。
手機輻射會為身體帶來什麼影響？
手機釋放出的電磁輻射是無線射頻的一種，而且很有可能會被人體所吸收。
有些研究顯示射頻能量不利健康，甚至會致癌，特別是那些使用頻率高的用家。儘管沒有很有力的科學論證指出，到底手機輻射會不會直接引致癌症，不可不承認的是：手機輻射有它潛在的危機，並需有待進一步調查。
有些研究還探討了手機輻射的其他影響：輻射如何對大腦活動及睡眠模式造成影響。
如何減少手機輻射？
減少使用手機
事實是我們經常都機不離手，從起床到入睡前一刻。我們一直盯著手機卻忘記要好好讓自己有適當的休息。
簡單來說，你使用手機的次數愈少，你接觸到無線電頻率或電磁輻射就愈少。
對某些人而言，要他們遠離手機幾乎不可能。因此以下我們將為你介紹幾個方法，希望有助你在使用手機的同時可以減少接觸到輻射。
打電話時使用免提功能
手機輻射最危險之處就是跟你的頭太接近；每當你將手機貼近耳邊接電話時，輻射跟你的大腦靠得太近，影響亦大，這就是往往最令人擔心的。
免提功能容讓你的手機跟頭部保持適當距離，減少傷害。
發短訊取替通話
即使需要做的步驟可能比較多，但發一條短訊是最好的方法去直接減少手機輻射。
利用短訊代替通話，手機跟你的身體維持一定的距離，自然也沒那麼容易被輻射影響到。
僅在訊號強的時候使用你的手機
有一點值得注意的是：手機訊號不好的時侯，你的手機會增強它的發射強度，從而去更好的連接上最近的訊號塔。
當發射強度增強時，你的手機就會釋放更多能量及輻射。
因此你打電話前，記得要經常檢查你的手機信號強度，確保手機信號是最佳的。
將手機調到飛行模式
飛行模式在智能手機還沒發明前就已經存在了。
因此，在手機不使用時，請將手機調到飛行模式以關掉行動數據功能、藍芽以及Wi-Fi，確保手機接收或釋放不到任何的輻射或頻率。
飛行模式是為避免因電話訊號干擾飛機上電子裝置而設，但同時它可以很有效地暫停手機釋放出輻射。當你不在用手機時，不妨嘗試調到飛行模式。
使用有線耳機
有線耳機讓你在通話時，手機跟身體有適當的距離，又能有效的維持溝通。
另外，請確保你是使用有線耳機而不是藍芽，因為通訊中的藍芽設備也會對你的耳朵釋放出輻射。
使用固網電話
在家或公司工作時，固網電話會是你的好助手。
雖然固網電話有它的限制，不過它們往往在減少接觸輻射和電磁場上，是你很好的選擇。
無線電話相對會是方便，但無線通訊會釋放出大量的無線電頻率，影響健康。
縮短通話時間
這就是人生。你不能總是戴著有線耳機接電話，或用免提的喇叭播放著。你可能需要接私人電話，或者在有需要的場合不得不使用電話處理事情。
你別無他法，只有將手機放近耳朵。
在這些情況下，盡量縮短你的通話時間；將手機放置在耳朵上通話的時間愈短，接觸到的輻射愈少。
當你別無選擇，需要接很長時間的電話，你應該隔一段時間就轉換另一邊耳朵，以減少接觸到輻射。
不要與手機同眠
許多人一年四季都是跟手機一起睡；使用手機作為鬧鐘、晚上看電影、睡前發一下短訊等等。
當你睡的時候手機放於旁邊時，你在睡眠中就會接收很大量的輻射，你亦很有可能睡得不好。
相信不少人都有一習慣：將手機用完置於枕頭下便入睡。這是一個不良的漏習，枕頭不能阻擋來自手機的輻射，因此為了健康，請不要睡覺的時候將手機放置在枕頭下方。或者你會說手機已成為你生活的一分子， 沒有它在旁總是少了些心靈慰藉。
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小總結
現實中有很多的方法去減少接觸到輻射，但最重要的是需要你去改變你使用手機的習慣。手機所釋放的輻射仍有待驗證是否對人體有害，但我們已經知道它的確會影響我們的睡眠質素。
盡力去減少接觸都是合乎情理的。
即使研究上沒有定論，減少去接觸輻射也是沒有壞處的，同時你又可戒除「機不離手」的狀態。細微的改變為健康帶來莫大裨益，何樂而不為？