最近，越來越多小朋友表示感到焦慮，甚至出現焦慮障礙。
理解和幫助焦慮的孩子並不容易，因為他們的大腦正在快速成長發展。如果管理不當，反而可能會加重孩子的心理健康問題，所以在照顧他們時，我們必須特別謹慎和體貼。
在嘗試管理孩子的焦慮之前，首先要讓孩子感到舒適自在。同時，也應該尋求心理健康專業人士的幫助。
了解孩子焦慮情緒的徵兆和引發因素，對於有效管理孩子的焦慮問題可說是非常重要。
在這篇文章中，我們將探討導致年幼孩童焦慮的一些觸發因素，以及家人可以如何採取不同的方式來幫助他們應對挑戰性的情況，同時也會提到尋求專業協助的重要性。
導致年幼兒童焦慮的常見原因
年幼孩子會出現焦慮情緒，其中有許多常見的原因，以下為一些例子參考:
突如其來的生活變化
環境的改變往往會讓孩子感到不安和焦慮。例如：升學或轉學到新學校，或者搬家到陌生的新地方。這種突如其來的變化，會讓孩子失去熟悉的環境和人際關係，產生強烈的不安全感。
經歷重大生活變化對孩子來說確實是一種極大的壓力。孩子離開熟悉的朋友和環境時，整個生活都被顛覆，這可能會讓他們產生社交焦慮或分離焦慮等情緒問題。
即使對成熟的成年人來說，也很難應對這種突如其來的重大生活變化，更何況是年幼的孩子。
在孩子面臨重大生活變化時，家長應該盡量讓孩子參與決策過程。可以與孩子溝通，解釋為什麼需要做出這些改變。另外，亦可以鼓勵他們多表達自己的想法和擔憂，並認真傾聽。
生活環境的壓力
小朋友生活在緊張焦慮的環境中，很容易感到焦慮。不管是家庭內部的問題，還是外部因素造成的，都會對小朋友造成影響。
對於孩子來說，身陷家庭矛盾之中是非常讓人焦慮的。即使家長試圖隱瞞，但孩子仍然能感受到家庭的緊張氣氛，比如財務困難或夫妻問題。即便家長對孩子說一切都好，但孩子仍能察覺到事實並非如此。
除了家庭環境，孩子在學校遇到的各種壓力如學業壓力與校園欺凌，也可能是導致焦慮的重要因素。
與孩子保持密切溝通是非常重要的。通過與孩子的不斷交流，家長可以更好地了解孩子的內心感受，並及時給予適當的引導和支持。
遺傳因素
如果您或您家人曾經遇過焦慮症，那麼您的孩子也比較容易遺傳到，因為孩子可能會從父母那裡遺傳到容易產生焦慮的基因，更容易受困於焦慮這個問題。
關於大腦化學平衡的說明
可有想過孩子出現焦慮可能是由於大腦化學失衡造成的？什麼叫大腦化學失衡呢？就是大腦裡面某些稱為「神經遞質」的化學物質，數量出現過多或是不足。這種化學平衡失調，就會導致焦慮等情緒問題出現。
打個比喻：就像是一個工廠裡面的原料和產品數量不平衡，整個生產就會出現問題一樣。
如何判斷孩子是否有焦慮症？
您可以從孩子身上觀察到許多明顯的焦慮跡象， 例如異常焦躁不安，害怕社交等。 身為父母，能夠區分正常行為和焦慮跡像很重要。
留意焦慮的徵兆
最容易發現的焦慮徵兆，就是孩子出現驚慌發作。當孩子陷入驚慌發作時，您可以注意到以下一些明顯的症狀：呼吸急促比平常快多了、身體顫抖不停與心跳加速異常。
陷入焦慮發作的孩子，通常會感覺到「無法呼吸」，這對他們來說是非常痛苦的體驗。尤其是當他們不明白自己正在發生什麼事的時候，這種感覺會使他們陷入更大的困擾和恐慌。孩子們可能會因為呼吸急促而感到非常害怕和無助。他們會有窒息感，覺得身體快要控制不住了。
其他一些症狀包括大量出汗、肌肉緊張、噁心或體溫變化。
對於年幼的孩子來說，焦慮問題不僅帶來身理上的症狀，也會給他們的心理和情緒帶來沉重的負擔。
焦慮問題不僅會影響孩子的情緒，也會嚴重影響到他們的日常生活。
注意孩子的行為變化
焦慮問題不僅會影響孩子的情緒和生活作息，也會反映在他們的行為上。焦慮的孩子可能會選擇與他人保持距離，疏遠他們難以相處的人。這可能是因為：他們害怕與人互動，擔心引起更多焦慮和緊張、他們覺得自己無法與他人產生良好的交流和聯繫以及他們想要躲避可能引起焦慮的社交環境。
大家都知道，焦慮的小朋友很容易把身邊的人都嚇跑。不管是家人、朋友，還是同學，他們通常都會不小心推開對方。
小朋友的飲食習慣也會展現出反差。有些小朋友會因為焦慮而失去胃口，根本吃不下飯。但也有小朋友會採取另一種因應方式 – 用「暴食」來紓壓。這種情況通常都只是階段性的，只要多關懷、耐心地引導，小朋友的飲食習慣通常就能慢慢恢復正常。
管理孩子焦慮的最佳方法
與孩子談心
與孩子進行一次健康的談心。我們要耐心地聆聽孩子的想法和擔憂，了解他們內心感受。同時也要鼓勵他們勇敢面對恐懼，告訴他們害怕是再正常不過的反應。
接著，我們可以一起想辦法克服焦慮。比如制定應對計劃，安排放鬆的活動，甚至請求老師或專業人士的協助。
當孩子表現出焦慮時，我們要主動去了解他們的想法和擔憂，而不是一味地安慰他們或要求他們「別那麼緊張」。
傾聽孩子的心聲，指導他們如何找到解決問題的方法。
鼓勵孩子放鬆自己
其中最簡單有效的方法，就是教會孩子做一些基本的放鬆練習，例如深呼吸。
深呼吸能夠幫助孩子平復情緒，減輕焦慮感受。我們可以和孩子一起練習，告訴他們深呼吸的好處，並鼓勵他們在感到焦慮時主動使用這個技巧。
在孩子經歷焦慮發作後，最重要的是要聽取他們的需求，給予他們選擇的機會。耐心聆聽孩子的想法和需求。不要自作主張地決定他們接下來應該做什麼。我們可以提供選擇，比如是需要獨處放鬆一下，還是想玩遊戲或看電視轉移注意力。
同時都需要尊重孩子的選擇，不要強加自己的想法。相信孩子能夠最清楚自己此時的需求。
提供焦慮緩解工具箱 – 幫助孩子自我安撫
如果孩子正在接受心理健康專業的輔導，他們很可能會推薦使用”焦慮緩解工具箱”或”自我安撫工具箱”來幫助孩子處理焦慮情緒。
焦慮緩解工具箱為孩子們提供了一個分享焦慮的地方。您的孩子可以寫下他們的焦慮並將其放入盒子中。它可以比喻出一切讓孩子焦慮的事。時不時地回到盒子裡，看看上面寫的內容是否仍然讓孩子感到焦慮。如果是這樣，請將其放在盒子裡，如果不是，您可以撕掉紙條並扔掉。
有些孩子也可以從裝滿不同物品的自我安撫工具箱中受益，這些物品可以幫助他們放鬆。
自我安撫工具箱中可以包含以下這些物品：毛絨玩具、充滿回憶的照片、手指玩具如舒壓球、其他放鬆物品 如香薰蠟燭、音樂播放器等。
尋求專家協助
當父母看到孩子飽受強烈的恐懼或擔憂時，通常會感到無助。治療焦慮通常圍繞著談話療法或藥物治療。另一方面，認知行為療法(CBT)可以幫助孩子檢驗自己的想法是否合乎實際。對於幼兒來說，遊戲治療通常是最有效的方式來處理小孩焦慮。
根據 New Harbinger Publication出版社出版的書籍《幫助焦慮的孩子》，至少10%的孩子有過度的恐懼和擔憂如恐懼症、分離焦慮、恐慌發作、社交焦慮或強迫症等等。這些問題可能會阻礙他們的成長，也阻礙他們完整地享受童年。
上面提及的這本書，被認為是一本經典的實用指南，提供了經過實踐證實有效的技術，幫助您的孩子克服焦慮，茁壯成長。
這本書為父母提供了循序漸進的指引，助他們引導孩子克服各種煩惱、恐懼和焦慮。其中有一個專章教導如何培養孩子的「偵探思維」，學會識別不理性的擔憂。您還會喜歡這本書附贈的免費下載版《幫助焦慮孩子的工作手冊》，通過有趣的活動和工作表，教導認知行為療法的策略。
不輕易放棄
焦慮是一種狀態，可能會伴隨孩子一生，也可能會隨著壓力和特殊情況的出現而起伏不定。要面對焦慮及其症狀並不容易，對孩子來說尤其如此。
作為父母，我們的角色就是確保孩子時刻感受到愛和支持。我們必須耐心地陪伴孩子度過這些困難時期。我們要主動聆聽孩子的想法和感受，給予情感支持。隨著他們成長，您應該逐步培養他們持久的社交技能。
焦慮是一種很常見的健康狀況，可能會在生活的各個階段出現。我們不需要感到羞愧，更不應該貶低或忽視它，而是要以同理心和理解的態度對待。
通過持續關愛和支持，孩子將學會正確地認識和管理焦慮。他們會明白，即使遇到困難，您永遠都會在他們身邊提供協助。