你也許聽過各種形形式式幫助入睡的方法：聽一些放鬆的音樂，吃簡單可幫助睡眠的食物，或者選擇合適的床褥。
然而，近年來精油的普及，讓愈來愈多人將它當作為睡眠的輔助工具。它們天然芳香的氣味聞起來令人由內到外得到放鬆，對健康睡眠也有莫大的益處！
無論是通過精油擴香機，噴霧瓶還是直接塗抹的形式，這些精油都能在臥室內營造出輕鬆的氣氛。讓我們來看看以下一些精油，以幫助你睡個好覺。
1. 佛手柑精油
柑橘油通常以其令人振奮的特性而聞名，你又可知佛手柑精油有助於減少焦慮？即使在最難眠之夜，它也能幫助你放鬆心情。佛手柑淡然清香的氣味，有提神﹑安撫情緒以及舒緩神經的作用，受到不少人的喜愛。這種獨特的鎮靜效果與其柑橘類水果香味形成鮮明對比，因此你可以獲得兩全其美的效果。
柑橘油性質親和，它可以混合其他香油使用，達致不同的功效。
2. 檀香油
幾個世紀以來，人們已經發現了許多檀香的藥用用途，例如醒腦提神，滋潤皮膚，頭髮護理。隨著時間的流逝，我們已經將所有這些優良特性包裝在濃縮形式的精油中，使用上更為方便。檀香有安撫作用，它有助減低焦慮，起著寧神安心效用，是一種良好的睡眠輔助工具。
3. 薰衣草油
薰衣草精油可能是最廣為人知提升睡眠的香油。
薰衣草對皮膚和美容有超卓的功效，通常用於香水和洗髮水，以幫助淨化皮膚。它亦有不同的藥用價值。薰衣草可用於緩解頭痛﹑扭傷﹑牙痛等疼痛，薰衣草油更有效對抗抗真菌感染。
薰衣草精油可以明顯減少焦慮，減慢心率，放鬆肌肉。一個研究找了67名年齡在45-55歲患失眠的中年婦女進行薰衣草油的測試 ，結果顯示連續12週使用薰衣草油後的中年女性失眠的情況有所改善。她們的睡眠質量大大得到提升。
從科學的角度來看，可能需要進行更多的研究，以充分驗證這些精油的健康益處及其對睡眠的影響，特別是它對睡眠障礙者的功效。如果你經常無法享受一夜好眠，不妨嘗試上面這些精油，呼吸一下它們芳香的香味，讓自己放鬆心情，舒緩緊張情緒，擁有一個甜美的睡眠。
注意：請留意自己對精油有沒有過敏反應。使用前應先諮詢專業醫療人員，同時在使用過程中發現任何過敏症狀應立即停止使用，並向專業人員查詢。