都市焦慮是常態，生活、工作、家庭方面的壓力一層層疊加，總是讓人喘不過氣來。
生活忙碌的你每天晚上什麼時候會上床休息？每晚又會睡多長時間呢？
根據一項針對成年人睡眠習慣的睡眠研究顯示，一般人在晚上 11 點後會開始入睡，然後他們睡大約七個小時，第二天早上 6:30 醒來。
然而，在另一項睡眠研究中發現：只有 55% 的人平均睡眠時間達至 7 小時，32% 的人只有六個小時甚至更少，睡眠仿佛已經成為奢侈品。
當睡眠讓你卻步
你是那 32% 難以入睡的其中一員嗎？睡眠不佳或睡眠不足可能是由於太晚入睡或早起後無法重新入睡，你或者會經歷過這兩種情況的其中一種，而它們正正預示著失眠的發生，無論是急性或慢性失眠。
思緒太亂
焦慮是導致失眠的主因之一，別以為焦慮只與消極想法拉上關係，極端程度的興奮或擔憂同樣會引發焦慮。對於即將發生的事件或活動感到興奮，自然會刺激大腦有過多的想法，思慮太多，或者當你正在思考所遇到的問題，苦無對策下不知所措，這兩種情況都會令你輾轉反側，難以入睡，引發失眠。無論如何，如果你的焦慮已衍生出睡眠障礙，不妨可以使用一些簡單的技巧來改善睡眠，從而令自己睡得更好。
常規的睡眠模式
睡眠常規是指你在睡前進行的準備入睡活動。你可以通過建立一個放鬆自己思想和身體的例程來改善睡眠。這樣一來，一旦到了就寢時間，你將處於最佳睡眠狀態，更易入睡。睡眠常規通過調節你的自然晝夜節律來改善睡眠。由於電子產品和電腦的普及，睡眠節奏逐漸面臨挑戰。來自屏幕的藍光更會導致睡眠中斷，並可能引起焦慮。為了減低這些影響，睡眠常規是必要的。
放鬆心情
你可以使用一些放鬆技巧，例如洗個熱水澡、寫日記、聽白噪音、柔和的音樂，或是其他活動讓自己睡得更好。只要你放鬆並進入睡眠狀態，你就可以為所欲為。如果你已經在床上，但依然醒著，何不做一些呼吸練習來放鬆自己，釐清下思緒並清除雜念。冥想或正念也可能是幫助你放鬆的一些方式。
對心理健康的威脅
如果你的焦慮發展成為精神疾病，或是令你出現精神疾病的一些症狀，那麼你因焦慮引起的睡眠問題，可能已經變得很糟糕，不得不正視了。持續的睡眠剝奪會嚴重影響健康狀況，廣泛性焦慮症是一種常見的睡眠障礙。如果你幸運地沒患上任何焦慮症，請不要因此掉以輕心，你的焦慮也可能導致其他的健康狀況，如睡眠窒息症、創傷後壓力症候群或強迫症。
尋求醫療協助
鑑於廣泛性焦慮症(GAD)或強迫症(OCD)等極具破壞性，對健康與睡眠造成困擾，你應該向睡眠專家或精神病學專家尋求幫助。他們將知道如何處理你所面對的問題，並會協助製定正確的措施來幫助你。治療方針包括認知行為療法、抗抑鬱藥或安眠藥。在這三個例子中，CBT 被認為是對焦慮的障礙症狀最有效的治療方法。然而，要接受哪一種治療，主要取決你的心理學家或精神科醫生。
如何區分焦慮引起的失眠
焦慮性失眠是健康睡眠的殺手，失眠可以是急性或慢性失眠，亦是診斷焦慮症或其他心理障礙的其中一項症狀。但是，該如何區分這兩種類型呢？
時間的持久性
你失眠多久了？時間可以告知你是患有急性或慢性失眠症。急性失眠一般只持續幾天或幾週；而慢性失眠可能會持續數月甚至數年。
從生活中窺探線索
你的生活可有受到影響？你受失眠和焦慮影響的程度，可以讓你知道你是屬於哪一類的失眠。如果你僅患有急性失眠症，康復的時間相對比較短。慢性失眠則可能會產生更持久的影響。
是否出現其他症狀
白天也容易感到焦慮？假如你日常生活受到焦慮和失眠以外的其他問題困擾著，你可能有其他潛在的問題。失眠會導致注意力不集中和工作效率下降，倘若出現滿腦子充斥著消極思想、行動變得遲緩，睡眠或焦慮症的症狀令你苦不堪言，那就不可小覷了 。
尋求醫療協助
尋找睡眠醫學專家協助，進行適當的評估和診斷是刻不容緩的。專業人士有更多的知識和經驗；與其被互聯網的資訊弄得頭昏腦漲，不如直接尋求專業的協助，他們更能幫助你。
你值得擁有更好！
我們明白繁瑣的生活有時會令我們偶爾出現焦慮的感覺或想法，但過多會導致睡眠中斷和引伸出其他的問題。透過上文的分享，你應該增進了不少知識，學懂了如何管理你的焦慮，並知道了在必要時尋求專業幫助。焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯，舒適承托的中等硬度的床褥為所有睡眠者而設，輕鬆打造更優質恬靜睡眠，趕走失眠無難度。炎炎夏日下，透氣清爽的床褥更可以塑造出舒適度無與倫比的睡眠享受。