By SuperWAHM’s Melinda Jameson*
世界各地的專家都認為，睡房是一個讓你可以小睡、睡覺或是稍作休息的地方，而應該要盡所有能力避免於睡房內辦公。
許多人都可能明白在睡房裡工作反而會適得其反，但更重要的是它會對我們的睡眠造成負面影響，因為我們的大腦需要開始去協調和判斷，這個地方到底應該處理工作，還是可以休息放輕鬆的地方呢？☕
當我們都絕對認同這個觀點的同時，現實要實踐起來卻沒那麼簡單。
以正常情況以及在理想的世界，我不會選擇在床上工作。不過最近要達到理想不太易，環境亦看似不再尋常！
只能說疫情大大改變了＇常態＇的規則已是不爭的事實。
對很多家庭來說，在家工作或是學習已經變得非常普遍。以我的家庭為例，大人在家工作，小孩就待在家裡做功課。
許多的人，包括我，都沒有空間去容納那麼多人。在家甚至在自己的床上工作已是唯一的選擇，即使是一整天或只是僅僅幾小時。
以下有一些關於如何令你的房間和床更適合工作的建議，不會花你很多時間的。🧘
當你的床是唯一可以辦公的地方，如何令在家工作更順利：
1. 生產力 vs 休息時間
專家認為我們的大腦會將睡眠跟床掛鉤，而並不應該是工作。當你的床同時成為了兩者所需的場所時，可以做的就是找出它們之間的不同之處，而且愈多愈好。
你可以做一些輕微的改變，例如避免穿著你的睡衣來工作，用一個咕𠱸取代你的枕頭來做靠墊， 幫助你的大腦清𥇦分辨工作與休息。
有個簡單的小技巧 — 好好利用床的另一部分！當我工作的時候，我不會坐在我平常睡覺的地方，反而會搬到另一旁丈夫佔用的位置比較多。
2. 人體工學的工作環境
將這個人體工學睡房概念貫徹到床上。
當你的床同時也是你的書桌，首要的是舒適，並且要維持良好的姿勢。
一個床頭以及一些有承托力的靠墊會讓你感覺煥然一新，它們可以確保你的背部和頸部保持正確的姿勢。我超喜歡我的人體工學枕頭，而為了好好的保護它，所以我絕對不會在日間使用的。
3. 一張好的床褥
可以確定的是一張好的床褥，可以為你的睡眠帶來很大而且正面的影響。但現實總是殘酷的，特別是這幾個小時在使用上的質素及舒適度。
一張透氣度高又有適當軟硬度的床褥，不僅僅在晚間幫助你，當你在電腦面前忙碌的時候同樣有幫助。
4. 利用電腦小桌架
筆記本電腦不應放在大腿使用！其中一個很大的問題就是，人們很喜歡把筆記本電腦放在大腿上使用，今他們的頸部或是下巴長時間前傾。
這個姿勢會造成頸部、肩膀跟背部的疼痛和不良影響。強烈建議你可以選擇一個電腦小桌架。
這些小桌架可以讓你的屏幕和鍵盤調整到視平線。試想想你在小桌架所花的金錢讓你不用去做物理治療，變相也節省了金錢。
5. 線上會議時使用虛擬背景
其他人並不需要知道你正在床上辦公。如果你需要開線上或視像會議，虛擬背景絕對大派用場！網上更有多不勝數的免費圖片供你下載。
6. 使你的空間光線充足
如果你必需在床上工作，就營造一個舒適的工作氛圍吧。
無論你身處在哪一個環境，良好的光線永遠都是最重要的！一般來說，其中一個在家工作的好處就是，家裡面比起傳統辦公室有更多天然光。
對一些需要多點光線的人來說，可以考慮在線上會議時使用可攜式夾燈，讓光線從鍵盤照向你臉的方向。最佳的位置就是正向光。
7. 劃分只屬於你的工作空間
免去彼此之間的緊張情緒。
除了實際的空間，當全家人都只能留在家裡的時候，很容易就會出現「越界」的情況！事實上，我想表達的是我們都需要有界線。
當然，少許的凌亂是無可避免的，但你的孩子和伴侶必須知道你的工作時間，以及什麼情況下不能打擾你。
不是每個人的家裡都有很多空間，可以經常容納一整個家庭，同時在家工作或學習的。雖然不是最理想，但睡房（或我們的床）卻是唯一安靜又合適工作的環境。
我希望以上的小貼士能幫助你，將你的床打造成為一個可工作的空間，而又是晚上進入美好睡眠的幽雅環境🕊️
關於作者*
Melinda Jameson成立SuperWAHM的目標，是為要幫助女性在家工作賺錢之餘，仍然有足夠的時間陪伴她們的孩子跟另一半。